Comment j’ai organisé mon premier atelier bien-être au boulot (et pourquoi je le referais 1000 fois)
- Le bien-être en entreprise, c’est bien plus qu’une tendance : ça réduit le stress et renforce l’esprit d’équipe.
- Un format adapté, une bonne com’ interne et de la régularité sont les clés pour que ça dure.
- Les ateliers préférés : massage assis, yoga, sophrologie, nutrition.
- Pas besoin de gros moyens : une salle calme, un bon prestataire et un peu de motivation suffisent !
- ➡️ Pensez à varier les formats chaque mois et à écouter les retours pour adapter !
Y’a pas si longtemps, j’étais cette personne qui levait les yeux au ciel quand j’entendais « bien-être en entreprise ». Genre… encore une lubie RH ? Et puis un jour, on m’a proposé d’organiser un atelier zen pour mon équipe. Je vous jure, j’ai failli rire. Mais j’ai dit oui. Et maintenant ? J’en parle à tout le monde. Voici comment j’ai fait (et surtout ce que j’ai appris). Spoiler : ça change une équipe. 🚀
Pourquoi se lancer ? Parce que le stress, c’est un vrai poison 👀
Je le voyais bien autour de moi : des collègues sous pression, le nez dans les écrans, le dos en compote. Moi y compris. L’atelier, c’était un moyen de dire « on appuie sur pause ». Et franchement ? Le simple fait de bloquer 1h par mois pour souffler, ça a calmé pas mal de tensions (mentales ET physiques).
📊 Petite stat pour briller à la machine à café : le stress serait impliqué dans 50 à 60 % des arrêts de travail (source INRS).
Mais au-delà du stress, le truc auquel je m’attendais pas… c’est l’effet sur l’équipe.
Une team plus soudée ? Merci le yoga du mardi 😌
Partager un moment de détente, c’est pas juste bon pour le corps. C’est bon pour le lien. On se découvre autrement qu’en réunion. Même les plus réservés finissent par papoter en sortant d’un cours de sophro. C’est magique. ✨
Le bon format ? Pas de recette miracle, mais quelques hacks 🧩
🖥️ Visio ou présentiel ?
| Format | Les + | Les – |
|---|---|---|
| Présentiel | Plus immersif, crée du lien humain | Logistique à gérer (salle, horaires) |
| Visio | Idéal pour les équipes hybrides | Moins d’impact sensoriel |
🕒 Durée : 30 min ou 1h ?
45 min, c’est le sweet spot. Suffisamment long pour se poser, pas trop pour ne pas plomber l’agenda. Et pitié, évitez les vendredis à 16h 😅
👯 Groupe ou solo ?
- Individuel : massage assis, coaching posture… gros hit ici.
- Collectif : yoga, nutrition, respiration… là, on rigole bien ensemble.
Ce qui marche VRAIMENT (testé et approuvé par mes collègues)
💆♀️ Massage assis
15 min de pur bonheur. Le seul bruit, c’est le « ahhhhhh » à la fin.
🧘 Sophrologie
Surprenant au début. Mais ultra apaisant. On en redemande !
🌿 Yoga
Pas besoin d’être souple. Juste de vouloir respirer un peu mieux.
🥗 Nutrition & micro-siestes
Combo gagnant. Qui savait qu’une sieste de 8 min pouvait rebooter le cerveau ?
Comment j’ai fait passer le message ? (Sans spammer tout le Slack)
💌 Une invitation qui donne envie
« Envie de faire pause sans culpabiliser ? Viens respirer un coup ce jeudi à 12h30. »
📌 Affichage un peu partout
Ascenseur, cuisine, salle de pause… Un petit visuel propre et quelques emojis, et boum. Ça intrigue.
📬 Feedback express
Un Google Form, 2 questions, pas plus. C’est comme ça qu’on a su que le yoga avait la cote, et que la méditation guidée du lundi matin… moins.
Le plus dur ? Faire durer le plaisir 🔁
🧠 Suivre les bons indicateurs
Pas besoin de tableaux croisés dynamiques : taux de présence + retours à chaud, c’est suffisant.
🎯 Varier les plaisirs
On change chaque mois. Comme un calendrier de l’avent… mais pour le bien-être. 😄
📢 Écouter VRAIMENT les retours
On pensait que le pilates cartonnerait. Raté. Trop physique le matin, apparemment. Moralité : test, feedback, ajustement.
Vous voulez aller plus loin ? J’ai deux liens magiques pour vous 💡
FAQ maison (sans chichi)
Ça coûte combien ? Entre 150€ et 300€ l’heure en moyenne. Mais croyez-moi, c’est rentable au centime près.
Faut une salle dédiée ? Pas forcément. Une salle de réunion avec 3 chaises et un peu de calme, ça suffit.
Et si personne ne vient ? Ça m’est arrivé au tout début. Alors j’ai proposé un créneau test + j’ai motivé 2 collègues ambassadeurs. Résultat ? Atelier plein dès le mois suivant.
En conclusion : prenez soin de vos gens ❤️
Un atelier bien-être, c’est pas une case à cocher. C’est une intention. C’est dire à vos équipes : « On pense à vous, pas juste à vos deadlines. »
Et croyez-moi, ça fait toute la diff .
Merci d’avoir lu jusqu’ici 🙏
PS : saviez-vous qu’une micro-sieste de 10 min booste autant la concentration qu’un espresso ? Maintenant si 😉🧙♂️